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每天要坚持运动，运动不分种类，关键是在坚持。运动的抗衰老效果，需要时间才能显现出来。就运动来说，一个人要想成功，每天就必须坚持30分钟以上的运动，才能有的运动，运动时间过短，对无益。
运动对衰老的作用，还在于科学二字。经常做体力活的农村老人，奋战在一线的建筑工人，运动量并不比普通人少，却依然老得快，便是由于体力活动不等于运动。所谓的运动，科学的规划运动时间以及训练方式，从而得到养生的效果。

科学的运动，也很简单，主要就是力量训练和有氧运动相结合，确保在锻炼肌肉的同时，又维持肌肉的弹性，这样衰老速度就会放缓。研究证明，在运动时，身体会释放出内啡肽，能调节情绪，使人愉悦，如此循环，想要老得快都难。
要坚持喝水，人体每天代谢需要大量的水分维持，多补充水分就是在帮助身体，从而能维持年轻态。女性的衰老多是从皮肤开始，长有皱纹，皮肤粗糙，其实都和缺水有关。若能每天补充适量的水分，人就会显得年轻健康
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