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河北廊坊安利雅姿哪里买廊坊安利专卖店送货服务

更新时间：2019-11-03 15:47:09　浏览次数：56次
区域： 廊坊 > 其他
类别：化妆
地址：河北廊坊安利专卖店
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走路是增强腿部力量较好的运动。每天坚持走路30分钟，每周5次以上为宜，循序渐进，提高步速，可以很好地锻炼腿部肌肉！

2.踮脚

身体立正，两脚跟并拢，双手放在腰部两侧，慢慢提起脚跟，用脚趾紧紧抓住地面，然后将重心从脚尖落到前脚掌，放松身体。

后，做自由落体运动，让脚跟轻撞地面，引发柔和的震荡，沿两腿上传到上半身。
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